开课指南



                            优良的户外运动,绿色的有氧健身


                


                                                                     ——欢迎参加太极拳学习


(北京陈式太极拳培训中心提供课程)



 


 


更新时间:2014.5.12


1.招生对象:所有年龄段的太极拳爱好者。


2.课程老师:李金豹(十余年教学经验)。


3.上课地点:北二环雍和宫地铁往北花园内。


4.学习时间:周六.周日:上午0900----11:00(法定节假日休息)


5.学习内容:陈氏太极拳传统套路(包括器械套路)。


6.会员费用:2000/年,2小时/次(有效期一年,不限课次,随到随学,包教包会)。


7.联系电话:135 0125 5041;133 7171 3648(李老师)


8.报名办法:支持课堂现场报名。


9.乘车路线:117,,125雍和宫桥北下车,13路,18路,44路,62路,116路等等,在雍和宫桥东下车。地铁2号线,5号线,雍和宫下车。


(北京陈式太极拳培训中心提供课程) 


报名电话:李老师133 7171 3648 ; 135 0125 5041


 


报名地址: 现场咨询/现场报名.


 


初学须知:学费2000元,学期一年.或者计次,50元一次.随到随学,等待你的到来.


 


小班授课内容:


陈氏太极拳老架一路  陈式太极拳小架一路


1)画圈,平圆,立圆,螺旋形。


(2) 手形,眼法,手法,身法。


3)重心转移,虚实变化。


(4)腿法,腿的运动,胯的运动,脚的运动.呼吸方法(腹式呼吸),养生方法。


学习陈氏太极拳老架一路(75),适合太极拳爱好者长期学习。拳法学习阶段,权威陈式太极拳继承人授课,承诺学会。


学习层次与学习内容:


第一阶段:


23个月,  初学拳架,模仿动作,练会套路,学习太极拳的第一步,就是学习拳架。太极拳就是从这里开始学习的。


第二阶段:


23个月,深化拳架,理解变化,定型套路。对拳架的进一步深化和理解,是预防将太极拳练成“死拳”的必要阶段


第三阶段:


24个月,认识太极拳的运动特点,自由变化,掌握拳架。通过学习太极拳的运动特点(曲线运动和圆周运动),并能够自我校正自己的运动误差,将太极拳练活,变成自己的太极拳拳架。


 


太极拳器械套路:


陈氏太极单剑


41式,学习剑路阶段,学习剑的基础知识,练会剑路,精确剑法阶段。


陈式太极单刀


22式,短小精悍, 用法逼真。练习时,要求手眼身步,密切配合。


陈式太极双刀:


35式,布局合理, 衔接紧凑。练习时,要求身法协调一致,刀法步法密切配合。


陈式太极双剑


39式,由陈照丕创编,是在双刀基础上改编的,属双器械。


陈式太极枪:


     71式,亦名:梨花枪加白猿棍, 汇集了枪棍的特点,属长兵器。


陈式太极春秋偃月刀


30式,名称由三十句歌诀组成,对腰腿劲和臂力要求多些,属重兵器。


太极拳的与众不同:


   太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容,故太极拳被称为“国粹”


  太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如“行云流水,连绵不断”这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使“疾病消失,使身心健康”;打拳过程中,内气自然流转、动作和谐统一,可以调和人体阴阳,疏通经络,和畅气血,以至肾气旺盛,神清目明。总之,太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力,使之日趋旺盛。


 


北京陈式太极拳培训中心简介:


   2002开始,我们致力于将太极拳这个优秀的民族文化传递到每一位热爱生活的人们手中,通过我们数十年不断的努力,我们已经使数万人享受到了我们真诚的教学服务,并使每一位曾用心感受太极文化的人们切身体验到太极拳对他们身心生活的改变...接下来我们需要做的是将这份曾经的坚持一如既往的做下去,并且做的更好.


北京陈式太极拳培训中心创立于2006年。北京陈式太极拳培训中心的前身是北京李金豹太极拳培训班,由李金豹老师与其弟子共同组成。本中心由中国陈氏太极拳研究会进行远程技术指导,由研究会总教练兼秘书长张凤山大师亲自实行远程函授教学。中心自成立以来,已经成功地开展了六年多的陈式太极拳培训,因为课程的科学合理安排和传授方法的通俗易懂,越来越多的学员都真切地感受到了通过太极拳的练习自己的身心得到了程度不同地改善,所以学者日众。本中心骨干主要来自太极拳的发源地――温县。中心总教练李金豹先生自幼研习陈式小架太极拳和忽雷架太极拳,后又得太极大师张凤山先生秘授陈式太极拳老架拳术心诀。经过多年的刻苦习练和悉心感悟, 已经总结出一套日臻完善且行之有效的系统传习方法。本中心的宗旨是运太极身,练太极心,得太极道,成太极业。让我们所有的太极拳习练者联合起来,在共同构建和谐社会和蓬勃开展的全民健身运动的大潮中做出我们应有的贡献。


授课电话:13501255041(李老师)